Vous êtes en train de réviser pour votre BAC 2024 mais vous rencontrez des difficultés à vous concentrer, à canaliser vos pensées ou à maintenir votre motivation ? Ne vous inquiétez pas, nous avons une méthode qui peut vous aider à améliorer votre concentration et à rester motivé tout au long de votre préparation.
Lorsqu'il s'agit de réviser pour le Bac, il est normal de rencontrer des difficultés à se concentrer sur les fiches, les cours et le planning de révision. En effet, l'importance des épreuves peut entraîner un niveau de stress élevé, qui peut affecter la capacité à se concentrer pleinement. Comment alors être efficace lors de la préparation du Bac ? Comment gérer le stress pour améliorer sa concentration ? Comment rester motivé sans procrastiner, se laisser distraire par son téléphone ou se décourager face à la charge du travail à accomplir ?
Suivez nos conseils pour maintenir votre concentration et votre motivation pendant votre préparation pour le Bac 2024.
Comment réviser de manière efficace pendant la préparation du Bac 2024 ?
Afin de maximiser votre efficacité lors de vos révisions pour le Bac 2024, il est important d'être réaliste. Évitez de vous fixer une liste de révisions trop ambitieuse et impossible à tenir.
Adoptez plutôt une stratégie simple et positive pour votre cerveau : un jour = un objectif. Planifiez vos révisions pour les semaines à venir en utilisant des plages horaires définies et en vous fixant un objectif par jour. Par exemple, le lundi de 9h à 12h, vous pouvez réviser les fiches d'économie sur un sujet X et passer en revue les notions clés sur un sujet Y avec l'objectif de maîtriser les 5 notions X, Y, Z, etc.
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De cette façon, en ayant un emploi du temps clair et à court terme, votre cerveau sait où il va et vous vous sentirez plus rassuré. De plus, grâce à une organisation rigoureuse, vous éviterez de perdre du temps et vous ne vous épuiserez pas. C'est un véritable bonus pour vous pendant vos révisions.
Quelles bonnes habitudes pour rester concentré. e pendant la préparation du Bac ?
Pour faciliter votre concentration et pour assurer un bon déroulé de votre préparation, trouvez un endroit serein, adéquat, confortable et en ordre pour vos révisions. Cela peut paraître anodin, mais si votre cerveau perçoit que vous êtes mal à l’aise, perdu entre mille classeurs, dans un endroit bruyant, cela ne fonctionnera pas.
Vous savez ce qu’il vous faut, selon votre expérience et votre personnalité. Certaines personnes ont besoin de travailler tôt le matin dans un endroit isolé pour se concentrer, d’autres préfèrent réviser la nuit avec des écouteurs dans les oreilles, d’autres favorisent les endroits où d’autres personnes révisent pour s’encourager comme une bibliothèque, d’autres dans un parc ou en extérieur.
Aménagez votre « refuge » de concentration, et quittez-le lorsque vous avez terminé votre objectif du jour. Il est important que cet endroit soit consacré à vos révisions, qu’il symbolise le calme et le bien-être pour vous. Vous attabler dans la cuisine familiale en étant interrompu. e n’est en effet pas idéal pour vous concentrer, par exemple.
Autre habitude à mettre en place pour rassurer votre cerveau, gérer le stress et enclencher une dynamique de concentration : la puissance de la routine.
Le cerveau enregistre de nouvelles habitudes en 21 jours, et le cadre de la routine a des vertus rassurantes pour lui. Pendant vos révisions, développez votre routine personnelle : Réveil à la même heure, petit-déjeuner, plages horaires consacrées aux révisions, plages horaires de détente, faites la même chose chaque jour avec des moments de récompense pour garder un état d’esprit positif.
Enfin, sachez que l’ennemi de la concentration est l’angoisse et que l’imprévu, les surprises, des journées chaotiques et non planifiées font grimper le stress à la vitesse éclair.
Comment augmenter sa concentration pendant la préparation du Bac 2024 ?
Vous vous sentez dispersé, vous avez du mal à rester assis pendant vos révisions ?
Appliquez cette démarche facile.
Concentrez-vous de manière graduelle pour apprendre à votre cerveau à rester focalisé sur une chose plus longtemps et l’entraîner à travailler sans chercher d’échappatoire.
Première chose, évitez les distractions. Téléphone en mode avion, pas de réseaux sociaux ouverts sur votre ordinateur.
Deuxième chose pour améliorer votre concentration pendant la préparation du Bac 2024 : augmenter petit à petit vos temps de travail. 45 minutes le premier jour, 1 heure le second, 2 heures le troisième et ainsi de suite.
Troisième chose, comme nous vous le disions dans le tout premier point de cet article, apprenez à planifier et à établir des priorités. Le cerveau fonctionne beaucoup mieux quand il a une feuille de route. À chaque objectif atteint, accordez-vous une récompense, selon vos préférences (coup de fil à un ami. e, activité physique, sortir prendre l’air, etc.).
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Dernière chose importante : faciliter la tâche à votre cerveau avec un corps sain. Si vous dormez 3 h par nuit, mangez n’importe quand, votre capacité de concentration est impactée. Suivez un rythme bénéfique avec 8 h de sommeil, 3 repas équilibrés par jour, et plages horaires de travail à des heures régulières.
Comment se motiver pendant la préparation du Bac 2024 ?
Pour se motiver, il faut penser au résultat !
Si pour vous le Bac est un moyen de réaliser vos objectifs personnels ou professionnels, le début d’une aventure, votre passeport pour commencer quelque chose qui vous passionne, voyager dans un autre pays etc., notez ce qu’il symbolise pour vous. Avoir ce but en face de vous vous permettra de ne pas se décourager quand vous vous sentez abattu.
Si vous vous questionnez sur l’utilité de ce que vous révisez, rappelez-vous toutes les occasions où les matières que vous étudiez vous ont servi au quotidien.
Le cerveau doit comprendre que l’effort est mérité, qu’il y gagne quelque chose. Il doit trouver son intérêt à rester motivé et concentré.
Si vous comprenez qu’il suffit de le conditionner dans cette optique, alors vous garantissez la réussite de votre préparation du Bac 2024.
Pour rester concentré. e et motivé. e pendant votre préparation au Bac 2024, suivez avec soin les conseils listés dans cet article. Vous constaterez qu’en couplant organisation, pensée positive et visualisation vous serez calme, concentré. e, apaisé. e, et prêt à réussir votre Bac 2024.
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