Non passer son bac ne signifie pas crouler sous les révisions ne plus manger ne plus sortir s’enfermer et potasser ! Pour mémoriser de manière optimale notre cerveau a besoin de temps de repos.
Organisez votre temps en plages horaires précises avec une concentration mobilisée et productive comme vous nous l’expliquions ici.
Programmez vos révisions sur un planning inscrivez également vos périodes de pause.
Établissez un calendrier d’objectifs et prévoyez des moments de loisir qui vous permettent non seulement de vous évader mais également de soulager votre charge mentale et émotionnelle.
Gérer son temps permet de gérer son stress.
En sachant où l’on va comment ce qui nous attend et ce que l’on a déjà fait on est plus serein en écartant les imprévus et l’inconnu.
ESCA Ecole de Management vous donne quelques exercices accessibles pour gérer ses angoisses au quotidien.
Pour combattre le stress lors de la phase de préparation au Bac 2021 pensez à réviser à haute voix. Ainsi votre petite voix intérieure qui a tendance à vous dire « je stresse je n’y comprends rien » ne peut pas s’exprimer.
Faites également des exercices de respiration. Se concentrer sur son inspiration et son expiration permet de canaliser tout son esprit et d’attaquer son travail sereinement et efficacement.
Visualisez vos objectifs par semaine avant de démarrer vos révisions. « Voir » ses résultats en se disant « voici ce qu’il va arriver durant cette semaine de révisions » a un effet apaisant immédiat. Anticiper et prévoir calme et rassure pour mieux s’approprier les événements à venir.
Recommandé : Le BAC approche je gère mon planning de révision
Vous stressez ? Capitalisez sur votre stress !
Le stress peut être transformé en énergie motrice.
Comme un musicien avant d’entrer sur scène au lieu de vouloir faire taire vos angoisses utilisez-les pour décupler votre énergie au travail. Mettez-vous à fond en ménageant bien sûr vos horaires révisez avec assurance persévérance et intensité et ce stress négatif deviendra confiance. Assuré de votre maîtrise de votre sujet votre peur deviendra une conviction que vous connaissez votre sujet sur le bout des doigts !
Travailler en groupe offre un avantage majeur : en binôme ou à plusieurs on se responsabilise on se rassure on se motive on partage ses connaissances on s’encourage. L’échange stimule voir l’autre travailler oblige à suivre le mouvement parler apaise les peurs. On explique on reformule on mémorise autrement. C’est une manière de ne pas être seul face à sa peur d’échouer tout en pratiquant des mécanismes et automatismes d’apprentissages efficients.
Passer l’examen national du Bac c’est souvent un grand moment pour toute la famille ! Les parents sans le vouloir stressent également veulent avoir un œil sur votre avancement dans vos révisions vous prodiguent des conseils… Des intentions louables mais un effet parfois dévastateur sur vous futur bachelier qui intériorisez les angoisses de vos parents et vous sentez étouffé et sous pression. Vous vous remettez en question votre peur de l’échec est exacerbée et votre besoin de reconnaissance culmine au plus haut. Comment prendre de la hauteur et se recentrer ?
Repensez votre examen national du Bac comme non pas une épreuve un test une fin de cycle ou un obstacle mais juste comme le début d’une nouvelle ère ! Après tout après ce Bac 2021 vous serez libre de choisir votre voie ! Vous avez besoin d’aide pour vous orienter ? Nos coachs en admission à ESCA Ecole de Management sont là pour vous écouter et vous aiguiller.
Après la lecture de cet article destiné à préparer votre Bac 2021 en gérant votre temps et votre stress vous êtes armé pour aborder votre phase de préparation de l’examen national du Bac apaisé rassuré organisé et confiant. ESCA Ecole de Management vous propose encore plus de clés pour réussir le Bac 2021 et choisir l’avenir qui vous ressemble sur notre blog. N’hésitez pas à faire un tour sur le blog ESCA Ecole de Management pour faire le plein de conseils !